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立秋を迎え、暦の上では秋となりましたが、まだまだ厳しい暑さが続きますね。今年の夏は暑いと言われていましたが、あまりの暑さに外に出るのを躊躇する人や体調が芳しくないという人も少なくないと思います。 さて、みな…
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梅雨の季節になりましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすく、気持ちも重くなりがちです。そこで今回はストレス対処に効果的なマインドフルネスワークのひとつである「葉っぱのワーク」をご紹介します。 ☆ 葉っぱのワークのやり方 …
新しい年度になりました。今年は遅咲きの桜に門出を祝ってもらった人も多いことと思います。カウンセリングを続けてきた方々の中にも転居や転勤などで、当院でのカウンセリングを終える人が数名います。 カウンセリングを…
少しずつ温かい日が増えてきました。桜の開花情報を耳にすると、もうすぐそこに春が来ているんだなぁと実感します。春は何かと変化が大きい季節です。環境が大きく変わる方もいらっしゃると思います。大きな変化がなくても、なんとなくそ…
年始に起きた能登半島地震と羽田空港での航空機事故により亡くなられた方々にお悔やみ申し上げますとともに、被害に遭われた方々に心よりお見舞いを申し上げます。ここ九州の地においても報道に接し心を痛めている方が多いのではないでし…
2023年も間もなく終わりをむかえようとしています。毎年この時期になると「今年はどんな１年だったかな」とふり返って考えてみることがあると思います。思い通りにいかなかったことや、苦しかったこと、自分のできなかったことに真っ…
「まず素手で考えてみる」 これは私が物事を考える時に意識していることです。書籍にありますので引用してみます。 「私はよく学生に『まず素手で答えなさい』と言います。（中略）その『答え』がどんな貧しいものでも気にすることはあ…
少しずつ秋の気配が感じられるようになってきましたね。季節の変わり目は調子を崩しやすい時期でもあります。いつも以上にご自身をいたわりながらお過ごしいただけたらと思います。 ところで、マインドフルネスというものをご存じでしょ…
連日35度を超える猛暑はさすがにこたえますね。暑さや寒さ、騒音といった物理的な環境もストレスになり、放っておくと心身の不調につながりますので、いつも以上に休養や睡眠を心がけたいものです。 ストレスという言葉は日常でも…
徐々に夏らしい気候になってきましたね。水分補給をしっかりしつつ、夏本番に備えたいと思います。 さて、今日は認知再構成法についてご紹介します。認知再構成法とは認知行動療法の技法のひとつです。認知行動療法（Cognitive…
