自分をねぎらうコーピング 2023年12月23日 セルフケアについて 2023年も間もなく終わりをむかえようとしています。毎年この時期になると「今年はどんな１年だったかな」とふり返って考えてみることがあると思います。思い通りにいかなかったことや、苦しかったこと、自分のできなかったことに真っ… 続きを読む
交通事故後に精神的に不安定となったとき 2023年11月9日 病気について 交通事故による強烈な恐怖体験から、眠れない、気分が落ち込む、パニックになる、過呼吸がおきる、動悸がおきる、イライラする、感情が麻痺する、事故の瞬間がフラッシュバックするといった症状などがみられます。事故直後だけでなく、事… 続きを読む
素手で考え続けた先に 2023年10月31日 セルフケアについて 「まず素手で考えてみる」 これは私が物事を考える時に意識していることです。書籍にありますので引用してみます。 「私はよく学生に『まず素手で答えなさい』と言います。（中略）その『答え』がどんな貧しいものでも気にすることはあ… 続きを読む
マインドフルネス 2023年9月25日 セルフケアについて 少しずつ秋の気配が感じられるようになってきましたね。季節の変わり目は調子を崩しやすい時期でもあります。いつも以上にご自身をいたわりながらお過ごしいただけたらと思います。 ところで、マインドフルネスというものをご存じでしょ… 続きを読む
診察とカウンセリングの違いとは 2023年8月7日 当院について 日々診療している中で「私はカウンセリングを受けたほうが良いでしょうか？」とご質問をいただくことがあります。診察とカウンセリングの違いが分かりにくいため、今回はその違いについてご説明したいと思います。 &nb… 続きを読む
あらためてストレスとは 2023年7月31日 セルフケアについて 連日35度を超える猛暑はさすがにこたえますね。暑さや寒さ、騒音といった物理的な環境もストレスになり、放っておくと心身の不調につながりますので、いつも以上に休養や睡眠を心がけたいものです。 ストレスという言葉は日常でも… 続きを読む
認知再構成法 2023年6月27日 セルフケアについて 徐々に夏らしい気候になってきましたね。水分補給をしっかりしつつ、夏本番に備えたいと思います。 さて、今日は認知再構成法についてご紹介します。認知再構成法とは認知行動療法の技法のひとつです。認知行動療法（Cognitive… 続きを読む
統合失調症の適切な治療とは 2023年5月8日 病気について 統合失調症は日本の精神科入院患者の半数以上を占め、主要な精神疾患の一つとされています。統合失調症は難治（慢性）となることが多く、統合失調症治療の目標はリカバリー（症状を安定させ、患者が主体的に社会参加している状態）であり… 続きを読む
一歩が出ない苦しさに 2023年4月30日 セルフケアについて 新年度になりました。入学や就職などで新たな場に歩を進めた人たちも多いと思います。 カウンセリングや支援の現場にいると、わかっちゃいるけどできない、一歩が出ないと苦しんでいる人たちによく会います。本人たちは怠… 続きを読む
ネガティブな感情（不安）との付き合い方 2023年3月26日 セルフケアについて 先日、近所の公園に足を運んだ際に、淡いピンク色のつぼみやふんわりと広がった桜の花を目にしました。また、八百屋さんに山菜やタケノコなど春の旬の食材が並んでいたり、日差しが暖かかったりと、日ごとに春らしさを感じるようになって… 続きを読む
